Com a chegada do friozinho, é hora de dar uma atenção especial para manter a saúde na boa, especialmente no quesito de manter o peito respirando tranquilo. Bora combater esses vírus e bactérias que adoram dar as caras nessa época? Se liga nessas dicas que são tiro certo!
A galera do SAMPA Saúde em Movimento tá botando pra quebrar, oferecendo um esquema massa em 15 pontos maneirões de São Paulo. Mais de 5 mil pessoas já colaram nesse esquentaço de saúde, com direito a um tratamento top de linha, digno das melhores academias do pedaço!
A nutri Fabiana Raucci, que manda ver no SAMPA Saúde em Movimento, mandou a real: pra fortalecer o corpo e botar o sistema imunológico pra funcionar a todo vapor, o segredo tá em meter na dieta uns quitutes ricos em nutrientes de responsa. E é isso mesmo que a gente tá passando pra galera que tá na vibe do programa. Bora conferir?
7 dicas de alimentação para detonar:
- Frutas citricas: Laranja, limão, acerola e kiwi são tipo uns super-heróis da vitamina C, que são os glóbulos brancos do nosso corpo. Eles mandam super bem na luta contra as infecções!
- Verduras tipo Hulk: Espinafre, couve e brócolis são tipo o treino pesado pro nosso corpo, cheios de ácido fólico, que é tipo o personal trainer das células sanguíneas.
- Frutas das cores do arco-íris: Morango, uva, amora e mirtilo são tipo um escudo contra os vilões chamados radicais livres. Eles têm um monte de antioxidantes que detonam esses caras!
- Alho, o guerreiro: Ele pode até deixar um hálito peculiar, mas seus compostos sulfurados são tipo o reforço na tropa das nossas defesas. E ainda reduz o risco de infecções!
- Gengibre, o herói da inflamação: Esse aqui é o mestre das artes marciais, com suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Ou seja, fortalece o sistema imunológico que é uma beleza!
- Iogurte da paz: Esse aqui é tipo a trégua pro seu intestino, com seus probióticos que fazem uma limpeza maneira e ajudam no combate das bactérias ruins.
- Sementes do poder: Castanhas, amêndoas e sementes de girassol são o arsenal de vitamina E, que é tipo um escudo extra pras nossas células.
Na programação
O SAMPA Saúde em Movimento tá botando pra quebrar de terça a domingo, com aulas de ginástica, alongamento e dança, tudo com a galera que manja dos paranauês de educação física. E de quinta a domingo, as unidades móveis de saúde colam em duas praças diferentes por final de semana, levando consigo uns equipamentos top de linha pra medir a saúde da galera. É o InBody 370s na área, que é tipo o detector de poder do corpo, analisando massa magra, massa gorda e mais um monte de coisa pra deixar todo mundo por dentro do que tá rolando com a saúde!
(SAMPA Saúde em Movimento / Divulgação)
Confira a programação das unidades móveis desta semana do SAMPA Saúde em Movimento:
Zona Centro Oeste
Raposo Tavares (Rua Telmo Coelho Filho, 200 – Jardim Olympia)
Sexta (26): 7h às 11h e das 14h às 18h
Sábado e domingo (27 e 28): 7h às 12h
Zona Norte
Parque do Trote-Vila Guilherme (Rua Nadir Dias Figueiredo, s/n – Portaria 1)
Sexta (26): 7h às 11h e das 14h às 18h
Sábado e domingo (27 e 28): 7h às 12h
(SAMPA Saúde em Movimento / Divulgação)
O SAMPA Saúde em Movimento conta ainda com atividades diferenciadas em uma praça a cada final de semana. Agora será a vez da Zona Norte. O Parque Parque Sete Campos (Estrada do Alvarenga, s/n) vai receber ativações neste sábado e domingo (27 e 28), das 8h às 14h. A programação conta com aulas de ginástica e dança, ministradas por uma equipe de educadores físicos, além de palestras com temas atuais e dicas de qualidade de vida.
Inscreva-se – O Sampa Saúde em Movimento é democrático e inclusivo. Ou seja, basta chegar ao parque e participar. Contudo, é possível fazer a inscrição antecipada pelo aplicativo criado especialmente para o projeto. Basta acessar: https://app.
