A creatina já é queridinha entre atletas e frequentadores de academia, mas sabia que ela traz vantagens para todos? Esse suplemento é um verdadeiro aliado da saúde, trazendo aumento de força e massa muscular, além de contribuir para a função cerebral, melhorando memória e performance cognitiva. Para os mais maduros, a creatina ajuda a preservar a musculatura e força, garantindo mobilidade e qualidade de vida na terceira idade!
Orientações da Dra. Lorena Lima Amato para o uso ideal da creatina:
✨ Consumo diário: Para resultados completos, a creatina deve ser ingerida diariamente – inclusive nos dias de descanso! A dosagem recomendada é entre 3g e 5g por dia na fase de manutenção.
✨ Absorção turbinada: Quer otimizar o efeito da creatina? Combine o consumo com carboidratos! Isso aumenta a absorção e potencializa os benefícios.
✨ Diluição sempre: Atenção! Nada de colocar o pó direto na boca. Para evitar desconfortos e preservar o esmalte dos dentes, dilua sempre em água.
✨ Escolha bem a marca: Opte por marcas de qualidade garantida para assegurar a eficácia e a segurança do suplemento.
“Embora a creatina seja segura para a maioria das pessoas, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de começar qualquer suplementação, especialmente quem tem condições de saúde preexistentes,” orienta a Dra. Lorena.
⚕️ Sobre a Dra. Lorena Lima Amato
A Dra. Lorena é endocrinologista pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP), com título pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia (SBEM), e é também endocrinopediatra pela Sociedade Brasileira de Pediatria e doutora pela USP.
Serviço:
- Site: endocrino.com
- Amato: amato.com.br
- Instagram: @dra.lorenaendocrino
