Com a chegada do Enem, milhares de estudantes em todo o Brasil não enfrentam apenas o desafio de estudar para as disciplinas da prova, mas também lidam com algo que pode ser ainda mais complicado: a ansiedade. Muitos sofrem da chamada “testofobia” – o medo exagerado de avaliações –, o que pode comprometer o desempenho, até mesmo daqueles que estão com os estudos em dia.
Para superar esse obstáculo, a preparação deve ir além do conteúdo. É fundamental adotar estratégias que ajudem a controlar o emocional. “É importante criar um plano para vencer o medo. Algumas estratégias podem preparar o aluno para enfrentar o vestibular com mais tranquilidade, sem deixar a ansiedade tomar conta”, aconselha Michel Arthaud, professor de Química e diretor da Plataforma Professor Ferretto.
✨ Pensando em ajudar os estudantes a driblar essa ansiedade, o professor listou 5 dicas preciosas para manter o controle emocional antes das provas:
1️⃣ Planeje seus estudos
Um bom planejamento é a chave para reduzir a ansiedade. O estudante de Medicina Raimundo Neto (@raimundo_neto), de 20 anos, que passou em quatro faculdades de Medicina no Ceará, organizou seus estudos de acordo com suas dificuldades e rotinas. Ele conta que reservava um tempo todo domingo para planejar a semana de estudos, ajustando conteúdos, simulados e revisões.
️ “Meu cronograma focava nas minhas dificuldades e em estratégias para fixar os conteúdos. Também mantinha equilíbrio com minha vida pessoal”, compartilha Raimundo.
2️⃣ Tire momentos para relaxar
Cuidado com a sobrecarga! É essencial equilibrar estudo e lazer. “Praticar esportes, dormir bem e ter uma alimentação saudável são formas de aliviar a tensão. Incluir pausas regulares e momentos de lazer é vital para manter a mente renovada e pronta para absorver os conteúdos”, sugere Arthaud. Além disso, revisar provas anteriores do Enem pode ajudar a entender melhor o formato do exame.
3️⃣ Use a internet a seu favor
A internet está cheia de materiais de estudo, mas é preciso saber usá-la sem se perder. “O estudante deve filtrar bem o que encontra online, focando nas disciplinas que realmente precisa reforçar”, recomenda o professor. Arthaud também alerta: evite comparações com outros candidatos, isso só aumenta a ansiedade. Mantenha o foco no seu progresso e celebre suas conquistas!
4️⃣ Faça simulados para ‘vivenciar’ a prova
Quer se preparar de verdade? Participar de simulados é uma excelente maneira de experimentar a pressão do exame. A Plataforma Professor Ferretto está promovendo a 5ª edição do maior simulado do Brasil, com premiação para os 50 melhores colocados. As provas seguem o formato do Enem, incluindo a correção pelo método TRI. Para participar, basta se inscrever pelo link.
5️⃣ Busque ajuda profissional se precisar
Se a ansiedade estiver muito forte, não hesite em procurar apoio psicológico. A fase pré-vestibular é cheia de cobranças, e um profissional pode ajudar a lidar melhor com essa pressão. “Cuidar da saúde mental é essencial para estar emocionalmente preparado para o exame”, conclui Arthaud.
Preparar-se para o Enem vai além dos estudos: cuidar do corpo e da mente também é parte fundamental para alcançar o sucesso!
